太极拳基本功有哪些

太极拳是一种中国传统的武术拳法，以柔克刚、包容万物、追求和谐为核心理念，因此备受广大健身者和武术爱好者追捧。而太极拳的基本功是此拳法的重要基础，下面就为大家详细介绍太极拳基本功有哪些。

第站桩功。所谓站桩，就是静止双脚着地，两眼平视前方，身体微微上提，两臂微曲，手心向下扶持重物。站桩功是太极拳练习的第一步，不仅能够锻炼身体的平衡感，还能够增强肌肉的柔软度和韧性，有助于日后更顺利地练习太极拳。

第单鞭。单鞭是太极拳中最基础的动作之一，重要性不言而喻。单鞭姿势优美，流畅自然，有增强腰部力量，紧实肚皮肌肉的作用。同时还可改善呼吸及韧带柔韧程度，是许多太极拳手经常练习的动作。

第云手。云手是太极拳中的难点之一，而也是太极拳身体动作中较为常见的组合动作。云手能够锻炼身体的协调性，并让太极拳手更好地感受到太极拳时整体重心的变化。学习和掌握云手是太极拳练习的重要环节。

第金鸡独立。金鸡独立动作是太极拳的拳型之一，以半鞠躬的姿态，用一只脚站立，并将另一只脚提起置于另一腿膝盖外侧。金鸡独立能够有效提高太极拳手的协调性和平衡力，同时也能促进新陈代谢，增强体质，放松身心，是太极拳的重要基本功之一。

第八式太极拳。八式太极拳其实是太极拳学习的基本动作，虽然动作简单，但是要做到流畅自然有难度。练习八式太极拳可以提高太极拳手的表现力和技巧性，并且这些动作具有一定的杀伤能力，可作为防护和自卫的基础。

除了上述基本功之外，太极拳的其他技巧和招式还包括：伏虎跑、懒扎衣、挤柳功、单剑、双刀、刀枪等。太极拳作为一种武术拳法，其技巧繁多，比较复杂，需要太极拳手慢慢练习，不断提高。

太极拳基本功对于太极拳手的身体素质和技巧性都有着极大的影响，因此学习太极拳首先要从基础功开始练起，不断完善，方能掌握更高深的太极拳技巧。