什么是慢练为养，快练为伤？

　　对陈式太极拳，大家通常有一个不正确的了解，觉得它刚猛、爆烈，注重使力。在这类错误观点的具体指导下，很多人到训练陈式太极拳时，强加于人使力、震脚。却不知道，那样长期地训练，会伤血气。因而，我觉得，训练陈式太极拳的标准是：慢练为养，快练为伤；柔练为养，刚练为伤；伸展大气，圆活健身运动；气沉丹田，塑造丰腴之气。太极的高级阶段是做到丰腴一气，也叫一粒丰腴气。来到这一层级上，全身的经脉通畅，血气充沛，自能获得健身强身健体的实际效果。

　　慢练、柔练，人体工学运动保健规定，可以舒活筋骨全身肌肉。伸展大气、圆活健身运动，能使血气做到四肢末梢神经，推动血气循环系统。塑造丰腴之气，让人精力旺盛，传统武术俗语中有“拿住丹田练内功”，便是养浩然之气。陈式太极拳螺旋式盘绕的缠丝姿势，对经络疏通，练肌肉、肌腱、人体骨骼，拥有独特的功效，具备很好的运动健身实际效果。