如何学太极拳基本功

太极拳是中国传统的一种拳术，它的形象和思想深受世界范围内的人们的喜爱和爱戴。许多爱好太极拳的人在学习时经常会遇到困难。为了帮助想要学好太极拳的人，本文将着重介绍如何学太极拳的基本功。

太极拳的基本功有哪些？

太极拳的基本功包括身法、步法、手法、呼吸和心法。其中身法是太极拳的根本，肢体必须松散、舒展，才能流利地运用步法摆动身体；步法是太极拳的灵魂，步法和牵引手的动作主要是进攻和防御的手段；手法是太极拳的重要组成部分，通过手法运用和练习可以提高自身的臂力；呼吸在太极拳中非常重要，练习太极拳不仅可以调节呼吸，达到身体健康的目的，还能够赋予人们懂得气的意义，让人们理解到自身身体、内心和精神的协调统一；心法则是太极拳的精华，注重身心一体的均衡，消除情绪的负面影响，保持身体和心灵的平衡，帮助人们达到一种内秀和外放的健康状态。

如何练习太极拳的基本功？

身法的练习：练习身法的方法非常简单，只需要先平放，将身体分组，即使肩膀、手臂、腰、腿、脚底完全放松，然后调整重心，让身体调整到最佳状况，逐渐提升高度，不断练习。

步法的练习：步法在太极拳的实践中非常重要，需要我们熟练掌握一些基本技巧来提高自身的步法能力。建议我们在练习的时候先静态学习，注意保持重心的平衡，身体平稳不摇晃，着重体会脚部的力量入足的方法，了解踏步的知识点，而后我们可以学习小正步和大步走，慢慢掌握步法的技巧和细节，逐渐提高自我能力。

手法的练习：为了练习太极拳的手法，需掌握起承、顿挫、反弹等技巧，可以先从慢练开始，通过反复缓慢练习，使自己的身体逐渐适应节奏和节拍。需要注意的是，要让肩膀、手臂和手腕保持柔软，通过手的拳头的适当的姿势和手腕的柔软来达到一种力量的传递和调和。

呼吸的练习：呼吸是太极拳中非常重要的一环，需要自己逐渐的进行呼吸调节和练习。我们可以通过口鼻呼吸的方式，通过练习分阶段慢慢调整呼吸的持久力，达到吸气膨胀，嘴闭按避，调气呼气的效果。

心法的练习：心法是太极拳文化的精髓。要实现“意在气先行、气在身上升、身在足下稳”的目标，需要通过练习，找到自己属于身体和心灵的平衡点，体会自己的意识和思维对身体的拘束和影响，逐渐摒弃外界的杂念，达到一种静态的集中，保持身心的平衡和稳定。

总结:

太极拳的基本功是太极拳学习的基础。初学者可以通过多加练习，逐渐掌握其核心技巧，提高其太极拳练习的效果。需要注意的是，在练习的过程中，一定要保持身体的平衡，保持肌肉紧张和放松交替的控制，遵循太极拳的重心、顶点、弧形的法则进行练习，逐渐提高自身的太极拳功夫。只有坚持不懈的练习，才能迎接更美好的人生。