什么太极拳最健身养生

太极拳是中国传统文化的精髓之一，也是体现中国哲学思想的瑰宝。太极拳源于我国道家和儒家学派的思想，其运动特点贴近自然、缓慢优美、内外兼修，深受广大群众青睐。

太极拳在中国千百年来一直被视为养生保健的传统体育运动，具有很高的养生价值。因为太极拳所包含的动作及内在功法与中国传统医学所讲的拳、气、意、形的术语有着密切关联，其锻炼过程与原则恰好符合人体逐步加强和调整身体功能的发展规律，有利于身体各系统的健康。

其实太极拳对身体有很大养生益处。太极拳强调内外兼修，通过太极拳的运动能够达到内在的调养，同时还能够保持外在的灵活性。在练太极拳的过程中，穴位按摩、气息调节、自我按摩等方法能够改善自律神经功能，从而达到脾胃健运、益气养血、增强免疫力、延缓衰老等多方面健身的功效。而从外在方面讲，太极拳能够提高人的心肺功能，锻炼筋骨，减少脂肪，增强身体的力量与耐力，达到健康减肥的效果。

太极拳锻炼需要的相当细致和缓慢的动作方式，要求全身各部位参与，每一个动作都要注意细节、注意配合呼吸、保持一种融洽和谐的状态，通过运动防治很多疾病。

对于现代人们经常会出现的一些疾病，太极拳也具有很好的缓解和预防作用。例如：失眠、情绪不稳、颈椎病、肩周炎、腰背痛、高血压、糖尿病、冠心病、三高症等，太极拳均有一定的缓解作用。尤其是对于颈椎病、腰椎病等常见职业病，太极拳的拳法和柔性动作能够有效地保护关节，并能上下左右全面地调整人的身体机能和情绪状态，增强了人体的免疫力。在太极拳的运动中，人们可以得到身体、心灵、精神三方面的和谐发展，增强自我调节能力，增强自我免疫能力，提高了身体免疫力，让人们在现代生活压力下，得到成长、发展和舒展。

太极拳是一种最健身养生的运动之一，具有很多身体健康的益处。在日常中逐渐地习惯太极拳的锻炼，能够改善人们身体的健康状况，增强身体免疫力，提高人们身体机能和生命力，让人们拥有更好的健康以及更高质量的生命。