怎么打太极拳招势

太极拳作为中国传统武术的代表，以其绵软圆滑、舒展自然的形式和招式，被人们所喜爱。怎样打太极拳，是每个学习太极拳的人所关心的问题，下面就来简单介绍一下太极拳的招势。

首先我们来说一下太极拳的准备动作，太极拳的准备动作也是讲究的，站直后双脚分开与肩同宽，将膝盖微微弯曲，使身体与地面垂直。双手自然下垂，平放在身体两侧。头部微微抬高，颈部放松，眼睛向前凝视，将呼吸放慢，将心境调整到平静的状态。

太极拳的第一个招式是“起势”式。起势式是太极拳的诸多招式中最重要的一个环节，是整个太极拳的始动力。起势的动作流程：

双脚分开与肩同宽，双手慢慢抬起至胸前；

然后手臂慢慢向两侧伸展，手心朝下，一直伸直到与肩平齐；

然后将双手慢慢下放，放到大腿旁边，接着将手心翻成上方，稍微上提至肩部，最后再整个身体向左转90度，左脚轻轻向左移动一个小步，使其稍微悬起。

太极拳的第二个招式是“白鹤亮翅”式。白鹤亮翅式是太极拳中非常经典的一个方式，它可以锻炼手臂和腰部的柔韧性，还可以增强气血循环、加强心肺功能、一定程度上防止老年人骨质疏松等疾病的发生。练习白鹤亮翅的动作流程：

右手转为掌心朝上，向左延伸；左手慢慢旋转，手心向下；

直到左手臂与右手臂在一个平面上，同时将双腿出现弯曲；

最后将双臂轻轻向两侧展开，似乎一只白鹤抖动着翅膀般自然柔和。

太极拳的第三个招式是“带步进步”式。带步进步式可以增强身体平衡能力，使双腿充分地受到锻炼，可以加强腿部的力量和延展性，增强腿上肌肉的力量。带步进步的动作流程：

双腿微微弯曲，重心通常在后腿上；

前脚缓慢提起，踩在后腿的足后根上，两手缓慢地向两边展开；

随着重心的转移，两脚交替移动，将后脚迈向前方；

然后将重心逐渐向前移动，前脚慢慢将整个身体朝向前方掀起，进入到梅花步。

以上仅是太极拳中的三种招式介绍，太极拳另有十三式和太极拳推手技术需要学习和练习。在学习太极拳初期，应该以正确的站姿为基础，逐渐练习起势、换脚、格挡、化势、转与回势、上挑、穿架、抱虎归山、手老虎蹬、扇底下先、斜飞式和锤拳等基本招式技巧，其中同时进行动静结合和内外兼修，使学员感受身体和内在能量的变化，学会怎样使用“内力”，了解如何通过吐纳方式来控制身体节奏，吐故纳新等。还要学习太极拳的哲学原理，学会贯穿运动过程中所蕴含的有益思考方式，从而提高心智能力和生活品质。

太极拳具有强调“柔”的特点，在练习过程中要注意呼吸、调整身体姿势，配合“内外兼修”的原则，多做沉着冥想和寻找身体的感觉。太极拳还可以帮助治疗许多疾病，比如老年人、病残人士都可以进行太极拳的练习。所以，不妨在闲暇时候学习一下太极拳，享受它带来的健康和快乐生活。