初学太极拳者一般采用的呼吸方法

太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，以其独特的韵律和节奏备受青睐。太极拳的许多特点之一是它强调调整呼吸和注意力的同时进行身体和心理训练。在太极拳中，呼吸技巧是其基本训练技巧之一。本文将介绍初学太极拳者一般采用的呼吸方法。

太极拳的呼吸方式主要有两种：自然呼吸和深呼吸。

自然呼吸是指呼吸时不需要刻意去调整呼吸。通常，我们每天的自然呼吸都是浅而短促的。但太极拳中的自然呼吸是指放松的呼吸方式，通过放松身体和心态来调整呼吸节奏。当我们放松身体时，我们的呼吸会自然变得慢而深。太极拳的自然呼吸主要在不断变化的动作之间进行。

深呼吸是指深入呼吸，通常涉及到吐纳和含气两种途径。吐纳是指从下腹部到肺部的深呼吸，而含气则是将空气吸入下腹部。在太极拳中，深呼吸技巧可根据太极拳动作的不同而变化。当手臂向外伸展时，我们可以吐气，当手臂向内收缩时，我们可以吸气。深呼吸可通过放松我们的呼吸方式来增强身体的能量，增强我们的内部力量，也能帮助我们保持精神的平静。

太极拳的呼吸方式还包括配合动作的起承转合。在太极拳中，动作有起承转合之分，动作的起承转合即为呼吸的起承转合。当我们呼吸时，我们也应该注意与动作的起承转合相一致。当臂向上时应该吸气，而当臂下落时应该呼气。

在太极拳中，呼吸还应该注意到与身体的关系。当我们在练习太极拳时，我们应该放松我们的身体，呼吸也应该相应地放松。通过放松身体和呼吸来减少身体的紧张度和压力，达到放松身心的目的。

在学习太极拳呼吸方式时，我们需要对着一位经验丰富的教练进行训练。教练将帮助我们理解呼吸在太极拳中的重要性，并教授我们如何练习深呼吸和自然呼吸。当我们学习太极拳时，我们应该不断练习并不断地注意我们的呼吸方式，这样才能获得清晰和平静的呼吸，并最终获得太极拳的效果。

在总结上面所说的呼吸方式时，太极拳呼吸是非常特殊的。太极拳讲求"意守","意行","意专","意圆"，即心中始终保持着"意"的关注，以做到"养神"。深呼吸与自然呼吸两种方式，是与太极拳整体训练紧密相关，不是简单的呼吸锻炼。正确地呼吸对太极拳练习有至关重要的作用，可以保持身体的平衡和灵活性并确保能量的顺畅和流动。当我们学习太极拳时，我们应该不断提升我们的呼吸水平，并将之融合到我们的练习中，最终达到平衡身体和心态的目的。