初学太极拳应该学什么拳

太极拳是中国传统武术的代表之一，许多人都想学习太极拳。但是，对于初学者来说，选择适合自己的拳种是非常重要的。 因为太极拳实用、形态优美，内容丰富，学起来既有益身体又能培养精神素质。下面我们将详细介绍初学太极拳应该学什么拳。

领会太极拳的精髓——☯️ 陈式太极拳

太极拳讲求内外修炼，有"以柔克刚"之功，是运动、健身和精神修养的一种效果非常综合的方法。因为练太极拳需要长时间地静止，而良好的静态基础是进一步练习太极拳所绕不过去的深层要求。女性学习太极拳还可以通过练习缓解痛经和改善生理周期。它可以帮助你提高大脑和身体的协调性，并促进你的身体平衡能力。其中较知名的是陈式太极拳。

陈式太极拳的第一套动作分为13式，呈现了太极拳精致、细腻、层次分明、弹力十足、沉稳坚定不可抵挡等特点。平时的练习中，除了掌法和形式外，太极拳还包括了手法和步法。在练习的过程中，要注重站定步型，掌法的力量均衡性以及每个动作连贯性和自然感。通过持续的练习，你将其化为本能反应并表现它们。

注重气息和身体的协调——☯️ 阴阳瑜伽太极拳

太极拳不仅需练气，还需要身体协调，动态平衡等要素。在原有太极拳的基础上加入了瑜伽的特点。 阳瑜伽太极拳不是一种完全基于身体控制的体育运动，而是一种基于精神力量、注意力和意识的练习方法。它可以帮助身体恢复健康，训练身体各个方向的协调性和稳定性，增强身体的柔韧性和灵活性，有效的调节呼吸，减轻压力。

练习阳瑜伽太极拳的时候要注重配合呼吸。练习之前先放松身体，盘坐或打坐，让身体内部的能量流通。每个动作都需要配合指定的呼吸方式，久而久之就能让你的身体得到了更好的调节和放松。

陶冶心境与舒缓情绪——☯️武当太极

武当太极是一个兼具多功能的太极拳种，它可以用于练习身体技能，调节身体健康状态，保持精神平衡，改善情绪等。练习武当太极拳需要注重身体线条的协调与完整性，这种太极拳对身心都有足够的锻炼，可以平衡自己的情绪与心境，并舒缓心绪。

在练习武当太极拳时，善于注重身体稳定性、平衡性和力量调节。整个过程需要同时调整呼吸，大力推动气息，增加代谢率，由内而外保持身体的平衡和稳定。这种太极拳学习非常的积极向上，获得运动能力提升的还可以得到精神上的修炼和心灵智慧的提升。

总结

以上三种拳种都是适合初学者的太极拳。每一种拳种都有其独特的特点，选择对自己最适合的太极拳进行练习，定期多加练习，可以在提高身体素质的同时领悟太极拳的高深之处。尤其对于需要缓解生活压力，调整身体和情绪状态的人们来说，初学太极拳非常有益。医生建议：如果你有严重的身体疾病，请在练习太极拳之前先咨询医生的意见。转着手腕，运太极拳！