太极拳的基本功有哪些名称

太极拳是中国传统武术中广为人知的一种拳法，以其慢而柔的特点、舒缓的节奏、旋转的运动形式和融合了哲学与文化的内外兼修等独到之处，成为追求健康、锻炼身体、增强内心修养的人喜爱的运动方式之一。太极拳的基本功有哪些？下面为大家介绍太极拳基本功的中文名称及相关解析。

站桩

站桩是太极拳的入门基本功。该动作的中文名称是“站桩”，也有人称之为“单练”。通过站立于一个稳定的姿势中，集中注意力在呼吸和内在能量的感受上，达到调整身体内部能量、加强意念集中力和练就正确站姿等目的。站桩具有提高身体的平衡性、增强核心肌肉的力量、加强呼吸循环和经脉锻炼等功效。

单鞭

单鞭是太极拳最基本的动作之一。在中文中，这个动作的名称叫做“单鞭”，具体的实施方法是先做一个左脚踏出的步伐，接着右手伸出如同挥拍木球的姿势，左手缩回至胸前，腿与腰同时运动，使整个身体在空间中形成旋转与扭转，突出了太极拳的“以曲击直”特点。单鞭可以锻炼人的柔韧性、协调性、耐力和心肺功能。

提手上势

提手上势是太极拳技法中的一种，其中文名称为“提手上势”。该动作的主要特点为手臂的拧转。在完成单鞭后，绕身而上，配合身体的旋转，手臂自然向上拧转，双手同时提起向上平齐。因为手臂的拧转，所以太极拳称之为拧势，手提起则称之为提势。该动作可以促进身体运动与呼吸、增强躯干稳定性、锻炼肩臂力量和手腕柔韧性等。

白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的一种招式，中文名称为“白鹤亮翅”。该动作可以用来练习抬拳、下压、调节呼吸、锻炼手腕柔韧性、打出美观的弧线等目的。具体的动作为两手自然下垂，手腕向下旋转，再由腰身向上带起，直至达到胸部的高度，两臂呈抱弧形或者勾弧形，像白鹤展开翅膀一样自然、优雅。

金鸡单翅

金鸡单翅是太极拳中的一种招式，其中文名称为“金鸡单翅”。通过类似闪电般的速度，展现出太极拳的独特魅力。该动作的具体实现方式为左脚踏出一步，右手向左平伸，左手向右斜拍，右腿抬起向上膝盖上托。这个动作可以用来练习腰臀的柔软度、提高洒水功的水平、稳定心态等。

以上就是太极拳基本功的中文名称及相关解析。在学习太极拳时，基本功的正确实施是非常重要的，它们不仅可以构成招式的基础，更是太极拳技法的灵魂。无论是初学者还是已经具有一定太极拳基础的学习者，都需要加强基本功的练习，让身体能够更完美的表现太极拳这项赋予健康和思想启迪的绝世武艺。