太极拳基本功法有哪些

太极拳作为一种传统的中国武术，一直深受人们喜爱。它具有独特的内外兼修和顺势而动的特点，不仅可以锻炼身体，舒缓情绪，还可以改善人的身体状况和提高人的意志力。太极拳基本功法是太极拳不可或缺的一部分，下面将为大家介绍太极拳基本功法有哪些。

第站桩功：站桩功又叫定神功，是太极拳中最基本的功法之一，也是所有太极拳招式的基础。它的主要作用是调整呼吸，平衡身体，增强体力和意志力。在练习站桩功时，身体要放松自然，两脚分开与肩同宽，注意背立，两臂自然下垂，双手与大腿平行，沉肩垂肘，呼吸细、轻、深。练习时间较长后，不仅可以调整身体机能，增强心肺功能，而且可以改善睡眠质量和增强运动耐力。

第提肛提气功：提肛提气功是太极拳中一个重要的基本功法，它可以锻炼腰部和腹部的肌肉，调整呼吸，增强人的体质和身体免疫力。在练习时，需要提起肛门，收缩腹部肌肉，感到肛门向上提起时，同时吸气，然后慢慢呼气，肛门和腹部肌肉逐渐放松。这样，可以有效的强化身体机能，增加肌肉弹性，促进新陈代谢，增强人的抗病能力。

第松软功：松软功是太极拳中非常重要的一种基本功法，它可以让身体肌肉松软舒展，增强关节和肌肉的灵活性，缓解肌肉疲劳和紧张等现象，提高人的身体素质。在练习时，需要先保持放松，然后抬手到头顶，然后收肘下压，同时下蹲，由此形成一个连续的松软循环。如果经常练习松软功，可以有效的消除身体紧张和疲劳，并且达到轻松自然的状态。

第行功：行功是太极拳中的一个重要基本功法，它的主要作用是锻炼肌肉和关节的灵活性，提高身体代谢和降低血压，还可以促进循环系统的顺畅。在练习时，需要先保持松软状态，然后慢慢地行走，使脚部的按摩和挤压促进血液循环和调节膝盖的健康。如果能经常练习行功，可以减轻关节疼痛和炎症，增强下肢肌肉弹性，提高足部灵活性。

第入门式：入门式是太极拳中最基本的招式，也是所有太极拳招式的基础，练习入门式有助于让人更好的理解和掌握太极拳招式的特点和内涵。在练习时，需要先保持松软的状态，然后将左脚伸直、右脚屈膝，背立、两臂自然下垂，左手虚抱式，右手进单鞭式，注意呼吸。练习入门式，可以磨砺人的意志力，提高身体素质，帮助人更好地掌握太极拳招式的技能和内涵。

太极拳基本功法是太极拳不可或缺的一部分，它具有明确的锻炼目的和功效，练习太极拳基本功法可以帮助人们调整身心机能，强化身体素质，提高人的意志力，增强运动耐力和抗病能力，是一项非常重要的健身方法。有意愿练太极拳的朋友们可以考虑练习相关的基本功法，在不断地练习中掌握太极拳的技能和内涵，享受太极拳带来的身心平衡和健康快乐。