太极拳的健身功效有哪些作用

太极拳是一种五千年中国文化遗产，它既是一种传统的武术，也是一种流传至今的健身运动。太极拳在中国已经流传了数百年，它的健身功效已经得到了广泛的认可和证实，更是受到了全球人民的追捧和喜爱。太极拳的健身功效有哪些呢？本文将为大家详细介绍太极拳的健身功效。

第促进身体健康 　

太极拳不仅可以调节身体的气息和血液循环，更可以达到调和阴阳、祛邪辟邪的效果。太极拳练习可以适度地拓展身体各部位、口鼻周围的肌肉，使各部分肌肉得到均衡的发展，达到强身健体的目的。太极拳还可以增强机体免疫功能，改善白血球的生成，提高免疫力，预防和治疗相关疾病，如心血管疾病、血压、过度肥胖、冠心病等。

第改善心理健康　

太极拳的各种动作都追求以柔克刚，动静结合，兼顾心身。练习太极拳可以让人的身心都得到休息和放松，缓解压力和紧张情绪。太极拳还能调节人的呼吸和平衡感，达到调节情绪的效果。长期坚持太极拳练习之后，可以在精神上得到平静、专注、和谐、自信、乐观的心态，增强人的抗逆性和自我调节的能力。

第提高身体协调性　

太极拳需要进行一系列连贯的动作，需要通过训练身体的协调性、平衡性和灵活性。这种连贯的运动可以帮助人提高行动效率，锻炼人的身体协调性和灵活性，增强人在不同环境下的反应能力和自我控制能力。 太极拳的练习可以让人的身心得到全面的放松，扭转肌肉和关节的僵硬，改善身体的柔韧性，特别是对身体各个关节的灵活度、活动范围和反应速度都能有效的提高。

第减轻身体负担　

太极拳的动作缓慢并且柔和，对关节和肌肉的刺激较为轻微，不会给身体造成过重的负担。相对于其他体育运动，太极拳不会出现突然的交替运动和剧烈的身体运动。所以，在太极拳的练习过程中，人们的身体不会承受过多的压力，不容易导致运动损伤等问题发生。

第促进社交交流　

太极拳的品学兼优，中西合璧，在国际社交中获得了极高的知名度和声誉。太极拳不仅仅只是一种运动，更是一种人们之间的社交媒介。通过非正式的群体练习、交流和分享，太极拳可以让人们建立起更多的社交联系和机会，促进人的社交交流能力和得到更多的认可和支持。

以上，是太极拳的健身功效的重要体现，它不仅能让人们锻炼自身的身体素质和身体健康状况，更能进行精神和情感上的调节。太极拳的社交属性还能为人们提供更为广泛的社交交流机会。无论是从身体和心理层面还是人际交流层面上，太极拳的健身功效都是十分显著的。我们相信，太极拳亦将在未来的时代中，继续为广大人民群众提供优质且健康的健身运动。