太极拳八个基本动作要领是什么呢

太极拳是中国独特的武术，以其优美的姿势、缓慢的动作和深奥的哲学而广受世界欢迎。太极拳至今已经发展了多种拳种，而其中最为基础的便是“太极拳八个基本动作”。

八个基本动作是指：提手上势、单鞭、搂膝拗步、白鹤亮翅、肘底看手、倒卷肱、金鸡独立、提掌。

太极拳八个基本动作要领是什么呢？

动作的整体要求：姿态端正、自然舒展、肢体柔软、动作优美，并始终保持“气沉丹田、神专意定、眼神平视、意源自手、上下相随、内外合一”的状态。

提手上势：此动作要领强调的是“内搭外引，合于一层”。两手从下向上提起的呼吸顺畅，上身坚定稳定，意念渐入内心，高低方向也随之转换，切记动作过程中要始终注重髋部平衡。

单鞭：此动作金话是“百会归一”，所谓“归一”，一是呼吸内馈，二是意念制动，三是身心统一。此动作要领强调的是，动作开展后要一侧肘臂向外弯拐，另一侧向前延伸，头部要保持直立，眼神平视正前方，同时要保持气力。此动作是一系列太极拳基本动作的中心动作。

搂膝拗步：此动作要领强调的是稳定性和平衡性。要注意身体的重心不能前倾和后仰，气血要沉于丹田，同时重腿的位置要适宜。脚步着地时要产生“发劲整路、一气贯彻”的冲击力，同时还要收缩腹部。

白鹤亮翅：此动作是以鹤舞为蓝本而发展出来的，因其姿态优美而得名。要领强调的是来势迅速，所以重要的是注意身体上部和下步的连贯性、下步步伐的准确性以及腕部的收张和张开不要过度。

肘底看手：此动作的要领是强调身体的协调和连贯性，手复杂的旋转动作结合身体的流动性。手部的转动和身体的巧妙转换，要使身体上下左右无缝过渡。

倒卷肱：此动作是太极拳中非常重要的“气血交通”动作。要注意的是，手肘需要从下向上转换，上肢的力量需要汇集于气在丹田。手肘和手腕的运动也要和全身的运动相协调。

金鸡独立：此动作需要注意的是，重心的平衡是非常重要的，同时要注意身体的柔韧性和力量之间的协调性。

提掌：此动作练习过程中，要注意手腕的灵活性和肘部的弯曲度，同时要根据动作的速度、节奏和柔性和强度的协调。

通过在基本动作的练习中将上述要领统一的掌握和运用，可以达到身体健康、内心平和、身心统一的目的。太极拳的精髓，正是这种内外兼修、刚柔相济、以心转气的理念体现。让我们一同坚持太极拳基本动作的练习，并且深入了解太极的哲学思想，去感受太极拳带来的力量和美感吧。