练太极拳有什么功效与作用

练习太极拳是一种古老的中式健身方式，它可以调节身体内部的机能，提高身体的免疫力和自愈能力。太极拳的功效及作用有很多，我们将在下文中对此作一个详细的介绍。

提高人体的免疫力和自愈能力

练习太极拳能够通过提高身体的免疫功能来预防许多疾病的发生，包括高血压、糖尿病、心脏病和疾病等。太极拳的运动有很强的松紧度，能够使得身体的骨骼、肌肉、细胞等机能得到很好的锻炼，提高身体的免疫功能，从而预防和治疗疾病。

调节身体内部的机能

太极拳的运动方式有机会调节人体内部各系统的机能，例如呼吸、循环、血液、消化等。通过这些运动，可以使得人体的各种机能得到有效的运转，从而改善整体健康状况。

促进身体的内分泌系统

练习太极拳还可以促进身体的内分泌系统的正常运转，其中包括甲状腺、肾上腺、生殖腺等。太极拳的运动方式比较具有连贯性和节奏性，能够提高人体内部系统的稳定性，从而使得身体的机能得到有效的改善。

改善身体的姿态和体态

太极拳运动中的各种动作都需要身体的协调性和平衡感，具有一定的难度，需要长久时间的练习才能掌握。练习太极拳能够使得身体的姿态和体态得到改善，保持良好的身体形态和健康状态。

提高身体的弹性和柔韧性

练习太极拳还能够提高身体的弹性和柔韧性，这主要是因为太极拳有很强的松紧度，能够通过各种运动拉伸身体的肌肉和韧带，使得身体的柔韧性改善。

减轻身体的压力和紧张感

太极拳的运动方式具有相对较慢的节奏，需要身体保持特定的呼吸状态，这种运动方式能够有效地减轻身体的紧张感和压力，同时还能够缓解身体内部产生的负面影响。

提高反应速度和协调性

练习太极拳还可以提高人体的反应速度和协调性，其中太极拳中的各种动作可以使人保持稳定的体重分布和身体协调性，大大增强身体的平衡力，从而提高运动时的反应速度和协调性。

放松心情和情绪

太极拳的运动方式和呼吸方式具有一定的放松性和舒缓性，能够缓解人体内部的负面情绪和压力，释放身体内部积留的疲劳和紧张感，从而让身体和心情变得更加舒适和放松。

练习太极拳的功效及作用非常多，这种传统的中式健身方式已经成为很多健身爱好者和中老年人的首选运动方式，通过长期的坚持可以为身体带来很多积极的改善和提高。