太极拳功效有哪些作用

太极拳是中国的一种传统武术，源远流长，有着极大的功效和作用。太极拳不仅能够锻炼身体，提高灵敏度和反应能力，还能够调理身体，减缓衰老速度，更是能够达到内外兼修的目的。下面将详细介绍太极拳的功效及作用。

练习太极拳能够降低血压

太极拳练习需要持续呼吸和慢节奏的动作，能够降低血压、心率和心脏负担，不仅可以预防心血管疾病，还对肺部呼吸系统有很大的益处，对心理压力也有缓解的作用，深受中老年人的喜爱。

练习太极拳增强免疫力

太极拳能够锻炼人体的肌肉、骨骼、腰腹肌及其他大肌群，这些锻炼能够加强人体器官的功能，提高免疫力。太极拳的慢速运动能够促进血液循环，增强心肺功能，降低发病几率，提高身体素质。

练习太极拳提高身体协调性和灵敏度

太极拳练习需要依赖身体的协调性和灵活度，提高身体的控制能力，调节细胞功能，深度刺激神经系统，提高身体感知的敏感度，可以改善身体姿态和状态。

练习太极拳增强身体的力量和柔软度

太极拳所依赖的果汁、身体的各个部位都有机会锻炼，练习能够增加身体的力量，提高核心肌群的力量和速度。同时也利用了人体的弹性，提高了身体的柔软度，让身体更加灵活。

练习太极拳有助于养生和心理幸福

太极拳强调呼吸有节奏，需要全神贯注，不会产生连续的动作，保护关节，不会损伤身体。这种练习能够减轻身心的压力，让人们放松心情，调整身体，加强身体与大自然之间的联系，增加养生的系统、继续稳定，减少身心受压的情况，增强心理幸福感。

练习太极拳可以减肥塑形

太极拳的动作是缓慢而有节奏地进行的，需要核心肌群的支持和协同协调，这样就能达到减肥和塑形的效果。太极拳的练习能够帮助减少肥胖，还可以增加运动的效果，让身体产生激素，使身体更加健康。

练习太极拳可以帮助冥想和自我探讨

太极拳的练习需要动态去探索身体，去感受身体因素，这种自我调整能让人们更加深入的发现自己的身体，并借此改善自己的心理状态，帮助实现自我探索和冥想的状态，使人更加平衡和温和。

太极拳不仅是中国文化的一部分，它的健身效果，对自我和大自然的探讨，以及精神的养成，多有着极大的积极作用。对于中老年人和各类人群来说，都可以在练习太极拳时得到自己所期望的修身养性。