太极拳的八种技法是什么

太极拳被誉为一种悠久的传统武术，已流传至今近500年。太极拳不仅可以锻炼身体，还可以训练一个人的心理素质，培养内心的专注力和耐心。太极拳在练习时有八种技法，这些技法是太极拳基本功的核心部分。下面介绍太极拳的八种技法是什么。

第一种技法：悬劲

悬劲是太极拳中非常重要的一个技法。其实是通过身体的协调运用，在双手悬在空中的时刻，把身体的全部重量集中于下身，手臂则没有任何的力量，这就叫做“悬劲”。练习悬劲时，人的身形和动作要舒展自然，如同一串气球般自由流动，具有一定的美感。

第二种技法：沉肩

在太极拳中，肩膀是和颈椎紧密相连的，如果肩膀不沉稳，就会导致颈椎发生损伤。所以，太极拳练习中的“沉肩”技法就显得极为重要。在练习时，双肩压低，但不要张力过大，要保持肩部松软并下压，这样可以形成一种自然的重力下沉，降低身体的抖动，保证每个部位都能够贴着地面运动，让动作更加顺畅。

第三种技法：松腰

太极拳的运动，要求身体各部分之间的协调，因此“松腰”是非常关键的。松腰可以让身体的其他部位更加灵活，整个腰部要保持松软状态，不要抵抗外力，心无旁骛地松下去。在这种情况下，身体的重心会下降，使得整个身体更加稳定。

第四种技法：虚灵顶劲

太极拳中的“虚灵顶劲”是指要用脑后部的力量来抬顶。在顶部用力抵住，就能达到避免头部因为外界初冬或其他环境要素的影响而发生晃动的效果。体位稍低，在低头时要注意保护颈椎，顶点要自然，练习时也要有意识地保持头和身体的协调性，这样才能顺利进行下一组练习动作。

第五种技法：齐眉举肘

齐眉举肘是太极拳中一个极其重要的动作，齐指两手放在同一水平线上，眉道是指两手抬到头的前方左右不离开自己的头顶但不贴头，肘弯需要有一个否定的整体性上升的动力，这样才能在举手时达到造成稳定性筋膜的效果。

第六种技法：开合

太极拳中非常重要的一个技法就是“开合”，这个动作涉及到四肢的运动和协调。在练习时，需要注意身体的开合和平衡，使身体能保持稳定。开合运动的时候还要注意身体的协调性，这样可以使得身体更加灵活，让人在练习太极拳时更加愉快。

第七种技法：入门推手

推手是太极拳中的一种较为重要的技法，讲求技巧的娴熟和反应的敏捷。在练习推手的时候需要注意身体的姿势和身体的配合，这可以提高身体的稳定性和身体各部分之间的协调性。在练习推手的时候，要注重技术和实际战斗应用的结合。

第八种技法：杀手

太极拳中的“杀手”技法，需要把身体的力量通过肘关节转移到手掌和指尖上，才能达到有效地施展攻击的效果。在实际战斗中，杀手技法是非常重要的，但是在训练的时候不建议使用过度的力量，因为这会使身体过度紧绷，导致受伤和疲劳。

太极拳的八种技法都是太极拳基本功的核心部分。每个人在练习太极拳时，都需要认真地学习这些技法，这样才能够更好地锻炼自己的身体和内心，从而达到健康和平静的效果。