太极拳的手型包括哪些

太极拳，又称太极拳术，是中国武术中的一种独特形式，自古以来备受推崇。它是一种内功拳法，以柔化刚，以静制动著名。太极拳是通过呼吸、轻功和先天四化五行观念的协调达到身心健康的目的。

在太极拳的练习中，手型是非常重要的一部分。手型是武术中常用的术语，指的是小臂、手指和指节之间的关系。正确的手型可以协调气息、提高功夫和加强招式的威力。太极拳一共有13种手型。下面将逐一介绍。

首先是“起手”。太极拳起手时，右手扬起，手心向下，左手则向前伸展，手心向上。手心朝外，手指卷曲，稍微向上翘。

接下来是“让步式”手型。把左手伸向左侧，让步向前迈出，右脚跟提起，左脚后跟着地。此时，右手弯曲在左手上方，手心向下。

“反身左骑式”手型则是以右脚为基准，将左脚后退一步，右手高举于头顶，手掌向前，左手盖在右手上，手掌向下。

“单鞭式”手型是许多太极拳练习者熟悉的手型。双脚分开肩膀宽度，右手伸出，掌心向下，左手向后伸展，掌心朝上。

“云手”手型是太极拳中非常独特的一种。向右旋转身体，左手上升至头部右侧，右手向下扫过右腿，落在右侧胁下，手心向上。

“抱球式”手型是太极拳中的经典动作。左右手手腕向内旋转后，交叉于胸前。右手放在左肘下面，左臂支撑住右手。

“推手”手型可以让你更好地训练身体协调性。双脚分开与肩同宽，双臂与面前成90度角，手心向外。

“分阴阳”手型，左脚向左小步，右手绕过头部，左手顺势缠绕右手臂，两手相辅相成形成一个小球状。

“转掌式”手型同样也是太极拳中的经典动作之一。将右手向前抬出，往右边旋转身体，完成冲拳动作后，左手绕到腰际，在身后成抱球状，右手则向左侧伸出。

“单剑”手型则是太极拳练习者需要掌握的关键。右手握拳，左手手腕向右侧翻转，左手手心朝前，右手手心朝下成上下交叉状态并做出攻势。

“龙争虎斗”手型可以让你将所有的训练手型都统合起来，在完成一次“单剑”的练习后，以单剑的右侧为支点，整体身体相互绞缠，形成一个绕柱子的动作。

是“送劲式”手型，也称为“收劲式手型”。此时将左脚踏向右侧，提手上升，让右手像插入沙里一样，向轮廓线上方的点中。

练习太极拳固然需要掌握拳式的技巧，但是手型也是同样不可忽略的一部分，希望各位日后的练习中一定要多加留意，提升练习效果。