太极拳有哪些基本功

太极拳，是中国传统武术中最为广泛、最为深奥的拳种之一。它注重意念调动、内外协调，强调“以柔克刚”，具有强身健体、养心安神、治病延寿的作用。作为太极拳的基础，基本功在太极拳的练习中占据着至关重要的地位。太极拳中都有哪些基本功呢？

站桩功

站桩功是太极拳的基本功之一，也是太极拳后续所有基本功练习的基础。站桩的动作看似简单，但是却要求练习者保持身体的各个部位的正确趋势，保持精神高度集中，协调呼吸，正确认识太极拳的动作转折点和要领。站桩功的练习使身体各个关节得以放松，增强身体柔韧性和协调性。

单式练习

通过单个招式的练习，可以帮助练习者熟悉各个招式的技巧及意义，掌握正确的身体动作、步伐、姿势等基本技能。单式练习是太极拳技能的最基本的体现，是太极拳技术实现的前提。单式练习的效益是提高身体素质，增加技术熟练度。

推手练习

推手是太极拳中非常关键的一种基本功。推手可以增强太极拳执行者的手眼协调能力，提高力量的连续性、准确性、灵活性和敏捷性等。推手的练习须要对手之间进行双方面的配合，要保持舒适，温婉，顺畅有力的动作合作，同时在不断地练习中，可以发扬太极拳拳理，强化对自身的掌握。

太极拳套路练习

太极拳套路是太极拳的一种小型战斗动作系统，是太极拳技术的一个基本组成部分。太极拳套路练习是太极拳技术最高体现，是技术成果的综合性表现。练习套路可以锻炼太极拳执行者的全身协调能力，提高太极拳技法的灵活性、自由度和巧妙性，同时也可以增强太极拳练习者的身体素质、内功、意志力和心理素质，达到身体和心理全面协调的状态。

太极拳的基本功是太极拳练习的基础，是补充太极拳拳法技术的途径，是太极拳技术提高的关键所在。在太极拳的学习当中，要重视太极拳的基本功的练习，只有这样，才能够更好的提升自己的太极拳水平，达到健身强身、养生防病的目的。