太极拳功能作用有哪些

太极拳，作为我国民间传统武术之一，拥有悠久的历史和丰富的文化内涵，在中华文化传承与发展中占据着重要的地位。除了具有艺术性和观赏性外，太极拳在实践中还有诸多好处，它可以改善身体健康、平衡身心、提高精神素质，被誉为“医疗功法”、“长寿之道”、“求道之路”。那么太极拳的功能作用有哪些呢？让我们一起来了解一下。

保健防病

太极拳被认为是一种保健防病的绝佳方式。太极拳的动作虽然简单，但它所运动的部位却是身体的各个角落，涉及头、颈、肩、背、腰、臀、腿等多个肌肉群。太极拳强调摆肩、扭腰、摆臂、弯腿等律动，可以塑造身体线条、改善肌肉形态，同时提高肌肉的灵活度，加强身体的协调性和平衡性。

太极拳还可以改善心血管功能、降低心率和血压，有益于预防中老年人心脑血管疾病。太极拳还有助于加强呼吸系统的肌肉，改善肺活量和氧气的利用效率，有助于预防呼吸系统疾病。

锻炼身心

太极拳不仅可以锻炼身体，更有助于平衡身心，提高精神素质。太极拳在练习过程中，需要注重呼吸、调节心态，随着内心的变化，可以达到调和身心、平衡情绪的作用。太极拳的运动中需要不断地放松身体，使身体得到完全的休息，也让内心变得宁静、平和。

太极拳在不断的运动中，体现了一种强烈的动静结合、虚实相生的特点，而这种特点正是太极拳练习的重点。太极拳练习需要不断地去领会、去理解，从而提高自己的自我认识和精神文化素质。

改善姿态

太极拳强调放松、舒展，呼吸要深而缓，动作要缓而柔，练习时间也不能过短。太极拳的练习能够改善身体的姿态和形态，挺胸抬头，使身体更显挺拔、端正。

太极拳的练习有助于改变片面的姿势和站立方式，让身体能够更好地适应不同的环境和条件。太极拳练习中，保持放松的身体状态能够使得身体更具柔韧性，训练出身体的一种记忆，使身体形态变得自然而然，健康而美丽。

提高免疫力

太极拳的练习可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，有利于预防和治疗许多疾病。太极拳的练习可以增加心肺容量，加强新陈代谢，促进血液循环，增强人体的免疫力。

太极拳还能改善血液中的生化指标，提高人体的水平性运动能力。太极拳的高度精神和运动标准能够训练人们的神经系统，使其更加敏锐、高效。

太极拳的功能作用非常广泛，既有保健预防疾病的效果，也能提高身心素质和免疫力。无论年龄、性别、职业等方面，任何人都可以在正确的指导下进行太极拳的练习，收获身心健康的美好生活。