太极拳功效和作用

太极拳是一项中华优秀传统文化，太极拳练习既可以起到锻炼身体的作用，又可以保持心态平和。太极拳是一项充满智慧和哲学的练习方式，通过练习太极拳不仅可以增强身体的素质，而且还可以提高人的心灵修养。

太极拳可以锻炼身体的主要部位例如肌肉、关节、筋腱、韧带等组织，可以达到强身健体的作用。太极拳通过慢而有气势的动作和精细而富有节奏感的动作组合来锻炼身体，不仅可以保持机体的协调性，而且可以提高身体的灵活性、韧性、平衡性和耐力，使身体健康水平得到提升。当人们在太极拳运动过程中不断将姿势调整并带动身体各处肌肉得到缓慢而深度的运用练习，不断地可以保持和加强肌肉的使用能力，提高心肺机能，从而使心血管系统更加健康。

通过太极拳的练习还可以提高身体的免疫力。太极拳通过深呼吸运动，可以改善人体的呼吸机能。长时间练习太极拳，可以让人拥有更好的气质，不仅可以提高人体免疫力，并有益于清新血气，改善内分泌和调整身体生态健康状态的平衡，从而使人的身体异常稳定，逐渐达到抗疲劳，抗病毒等疾病预防的作用。

太极拳练习还可以起到调整人们的心态的作用。太极拳是一项讲究每一动作的内外合一的练习方式，这要求人在练习时不仅要注重外在动作的演练，还要注意呼吸以及内心情感的调整。在练习太极拳的过程中，时间越长，人的内心就越能得到平静和调节，从而可以让人得到解除精神压力和情绪调节的作用，可以改善失眠，焦虑等生活中的症状，使人心情愉悦。

太极拳还具有一定的安排身心的作用，在练习中可以让人得到放松，达到祛病去疲劳的效果，使人身体更加健康，心情更加愉悦。

太极拳的练习方式可以说是一种相当安全的运动方式，在做太极拳的过程当中，由于要求动作放缓，重心低稳，所以如果练习者在练习过程中出现体力不好等情况，可以随停随气，有利于身体、精神的调整和迅速恢复。

太极拳作为一种中华优秀传统文化，通过慢而有气势的动作来锻炼身体、调整人的身心，是一种很有益力的运动方式，可以达到强身健体、提高身体免疫力和心情愉悦的作用，值得广大人们持之以恒的练习。