太极拳特点和对身体的作用有哪些

太极拳是中国传统武术中最具代表性的一种拳术，其源起于中国南宋时期。太极拳的特点在于它不仅是一种传统的武术形式，更是一种起到了健身养生作用的低度运动。从运动方式来看，太极拳动作闲静流畅，刚柔相济，气贯全身。其动作缓慢、柔和，太极拳讲究“以静制动”的原则，讲究身心内省，内外相合、柔中有力、以攻为守、优化身体各系统的协调性，从而达到了身心修养、调节和增强健康的目的。

太极拳作为一种中国文化的象征，是受无数人青睐的“低度健身”项目之一，它的特点多种多样，包括以下几个方面：

缓慢柔和：太极拳的动作缓慢、圆润、柔和，讲究“起扬伸折”的刚柔相济之道。人们在太极拳的练习过程中通过缓慢肢体伸展的方式，深入体内，促进内部系统生理机能的协调和平衡。

气贯全身：太极拳练习强调气的协调、配合和益控，同时要求在发力的过程中，通过调整呼吸方式，达到气血凝聚，纳精护身的效果。太极拳不仅可以使体内气脉畅通，气血通畅，而且可以达到增强腹部肌肉的效果，使整个身体得到锻炼，身体的协调性也会得到提高。

守中求攻：太极拳讲究“以守为攻”的思想，通过反身体舒缓度的训练，锻炼身体整体协调性和反应能力；太极拳强调“阴阳调和”和“刚柔相济”的思想，使学习者更能掌握“攻防”技巧，从而达到自我防卫的目的。

修身养性：太极拳的最大意义在于帮助人们强化身体的健康意识，养成艰苦朴实、庄严从容的治学态度。太极拳的修炼过程中讲究身心合一，深入体内完好神经活动状况，从而提高自我修养的方面。

太极拳对于身体的作用多种多样，包括：

太极拳可以起到促进人体的氧气摄取和消耗的作用，使身体的呼吸和全身毛细血管的血流得到调节和促进，从而改善血液的循环和组织的代谢。

太极拳可以对肌肉活动进行训练，增强肌力、肌耐力和肌肉协调能力，从而提高人体的爆发力和整体的身体素质。

太极拳通过调节呼吸和练习内功，可以延缓机体老化，增强保健功能，使得人们的身心健康得到了最好的维护。

太极拳作为一种传统的武术和养生体系，综合了内外环节，通过严格训练和特殊技法的掌握，实现了身心调节、健身养生、维护健康的目标， 更是一种秉承中华文化精髓的运动健身项目。这种特殊的运动方式，对身体健康的培养、调节功能也是其他健身项目所难以比拟的，很值得学习者们去深入探究和学习。