太极拳的基本手型有哪些

太极拳是传统的中国武术之一，是一种以周身动作，配合呼吸、内力、身法的技法，起到健身、保健、养生的作用。太极拳是以一套做功练丹田为核心，以站桩功、推手、八卦掌、形意拳等为辅助修炼技法的武术。在太极拳中，手型的重要性不言而喻，手型是太极拳练习中的基本动作，其状态的正确与否是决定拳术法奇的关键，因此我们必须了解太极拳的基本手型。

太极拳基本手型主要包括：“单鞭”、“搂膝”、“提手上势”、“白鹤亮翅”、“玉女穿梭”、“分身掌”、“拦路虎”、“倒卷肱”、“揽雀尾”、“趋步打掌”等动作。

首先让我们来介绍“单鞭”，单鞭是太极拳中的最基本的手型之一，可以锻炼我们的腕部灵活度。开始时右腿略弯，左腿伸直，左手从左侧的腋下伸出，露出掌心，右手伸出，掌心向下，胸前两手心对心，此时两肩平放，保持轻松，心态放松，练习步伐。

接下来是“搂膝”，此时两只手弯曲成抱球状，收回腰部，几乎贴在大腿上，呼气时过度到右腿，左腿上提，右手向下，掌心向左，左手向上，掌心向右，两手配合，做出相对的动作，保持连续性。

“提手上势”是太极拳中的典型姿势之一，练习时先将左脚向出发点转，右脚撑住，右掌恰好与左掌平行，两肩平放，头部保持平整，做出提手上势的动作。

“白鹤亮翅”就是两个挥鹰展翅，这个动作主要是锻炼腕部力量，保持手臂灵活度。开始时双肘向上抬，手臂微微前伸，呼气时，双臂向下收回弯曲,两手向下，掌心向内，上肢轻柔自然，双手抬起广大而谦虚的动作，如同白鹤展翅正准备飞翔之时。

“玉女穿梭”是太极拳中的一种基本动作状态，练习时，先将身体向左转90度，姿势左手向下，掌心向里，稍作停顿后左手化势为顺，伸出，将其放在右手上，然后又慢慢旋转回原来的姿态，就如传说中的玉女穿梭一般。

“分身掌”是太极拳中很重要的一个手型，练习时，先将身体向右转90度，平推右手，收回左手，掌心向上，左手放在右臂下，掌心向下，略微弯曲，双手保持一致，进行连贯的动作。

“拦路虎”是太极拳中的一种基本动作状态，此时左腿向前跨一步，成马步状态，双手绕成弯月状，手臂处于水平向前的状态，与下腰部形成一个断线的状态。

“倒卷肱”是太极拳中的一种比较复杂的手型，此时手臂成圆圈状，左肘往下移动，再向左提起右手，伸出手掌向前，手臂成弯曲状，以此来锻炼肩部肌肉的力量。

“揽雀尾”是太极拳中非常经典的手型，此时一只手弯曲，另一只手直伸过去，在灵活性和柔性方面都发挥重要作用。

最后一个手型是“趋步打掌”，此时腾空而起，双手同时挥向对方奏响平和稳定的太极节奏。

太极拳的手型是太极拳练习中最基本的动作，不同的手型对身体的各个部位都有一定的要求，通过不断练习，可以渐渐掌握太极拳的精髓。希望大家能够认真学习太极拳的基本手型，不断提高太极拳练习的技巧，有助于改善身体健康，增强身体素质。