太极拳养身保健的作用有哪些

太极拳是一种融合了武术和哲学的传统中国运动，自古以来就是人们在日常生活中进行养身保健的方法之一。太极拳具有极高的养身保健价值，常练习太极拳能够发挥许多利于身体健康的益处。

太极拳能够提高身体的平衡能力和稳定性。太极拳的动作一般都是缓慢而连续的，这使得练习者必须集中精力才能保持完美的身体平衡，由此可见太极拳练习对身体平衡能力的提高非常有益。在练习太极拳的过程中，身体也会变得更加敏捷和协调，防止了失去平衡的情况发生，对整个身体都非常有利。

太极拳对于心血管系统的健康有着积极的影响。太极拳的动作不但能够训练身体的呼吸系统，还能够促进血液循环，提高身体的代谢水平。研究表明，练习太极拳能够增加人体内一种名为“一氧化氮”的化合物的产生，这种化合物能够促进血管扩张，保护心脏和血管健康。长期练习太极拳能够降低心脏病发病率，提高身体的健康指数。太极拳对于预防和治疗高血压、冠心病、缺氧性脑损伤等疾病也有着积极作用。

太极拳的练习能够改善身体的免疫系统功能。练习太极拳能够调节人体内分泌系统，从而增强身体的免疫能力，抵御疾病侵袭。研究证明，太极拳能够提高白细胞和病毒抑制因子的水平，改善人体的抵抗力和免疫功能。太极拳还能够预防和治疗流感、感冒、癌症等疾病。

太极拳练习还能够缓解压力，帮助人们减轻焦虑和紧张的情绪。太极拳是一种心灵冥想的方式，通过呼吸控制和身体的动作，能够缓解生活和工作的压力，增强人们身心的平衡感。研究表明，练习太极拳的人在生活中更加积极乐观，增加了心理健康的幸福感。

太极拳是一种优秀的养身保健方式，通常的太极拳练习有以下目的：锻炼身体、提高身体的平衡性、调节人体内分泌系统、改善心血管系统功能、预防和治疗疾病等。在养生保健的过程中，太极拳是一种既能够锻炼身体，又能够调整身心的很好的选择，无论是年轻人、中年人还是老年人都适合练习太极拳。