学打太极拳基本功有哪些

太极拳是中国传统的武术之一，由于它的独特韵律和内外兼修，越来越多的人加入了学习太极拳的队伍。太极拳基本功是太极拳技能的基础，也是打好太极拳的必要步骤。下面将为大家介绍太极拳基本功的部分内容。

太极拳的站法

太极拳的站法也称为磨练身体的基本姿势，是指双脚平行分开与肩同宽的站立姿势。太极拳的站法有三种：马步、虚步和剑步。马步是太极拳站立的基本姿势，两脚分开成马步，胸腰收紧，双肩下垂，眼睛平视前方。虚步太极拳的重要姿势之一，是指一脚向前迈出，另一脚后踩。剑步则是太极剑比较常用的站姿，两脚前后交替，如行走的步伐。

太极拳的手式

太极拳的手式被称为拜手、手势、手型。太极拳的手式分为阴手和阳手两种，阴手是指掌心向下，阳手是指掌心向上。还有“单椿”的鲲鹏展翅手，用于表示自身宽广的气场和力量、跌扑手，用于将敌人摔倒，鹰爪手，用于卸开对手的攻击手段等。

太极拳的呼吸法

呼吸是太极拳中不可或缺的一部分。太极拳的呼吸法分为三种：腹式呼吸，胸式呼吸和大气呼吸。腹式呼吸是指导入氧气，让气流量增加，相应地能够强化身体。这种呼吸方式的重点是将呼吸引导到下腹部，然后再顺着内部气道将吸入的气体放出。胸式呼吸是指将空气引入会胸部，然后通过顶部呼出。大气呼吸是指吸入空气，将它运动到肺部，然后再通过额头呼出。

太极拳的眼法

眼法是太极拳中很重要的一部分，常使用单眼观法和整合观法。单眼观法是指将注意力放在一只眼上，让另一只眼不着重，从而让注意力一直集中在身体需要的部分上。整合观法是指将所有的注意力放在空间的整体方向中，这会让人更能把握身体在空间中的状态。

太极拳的推手练习

推手练习是太极拳练习的关键步骤，用于训练太极拳练习者的反应时间和技巧。推手练习既可以单独进行，也可以搭配着太极拳的其他技巧一起进行。在推手练习中，关键是要保持身体的平衡和掌握合理的步伐，通过这样的实践，确保练习者能够具备太极拳所需要的相应技能。

太极拳基本功是太极拳练习中重要的一环，打好基本功，才能在后续的练习中取得更好的成果。在练习太极拳基本功时，切记保持耐心和细节，尤其是对姿态、心态等要求精细。相信随着时间的推移，其实练习太极拳的过程也在培养我们对内外平衡的敏锐感知，帮助我们更好地面对生活中的不同挑战。