太极拳三大基本功是什么动作

太极拳是中国传统武术中的一种，以缓慢、柔和、内敛的动作为特点。据说太极拳最初是由道家的道士所创，目的是强身健体、修身养性。太极拳的基本功是学习太极拳的关键，它们是包括身法、步法和手法三个方面的动作，每一个都有其重要的作用。

第一个基本功是身法，即身体的基础动作。身法是太极拳的核心，包括站立和行走两种形式。在站立方面，包括“开合身”、“分身法”、“抱环肘”等动作；在行走方面，包括“单步”、“双步”、“调换步”、“穿梭步”等动作。这些动作的实质是通过身体的练习来达到呼吸、神志、精神、体魄的协调。

第二个基本功是步法，即行走的技巧。步法是太极拳的一项重要内容，它能够动态地体现太极拳的理念：表里如动静相合。步法不仅仅是单纯的移动脚的位置，还包括身躯的移动、采取行进方向、调整距离等各种技巧。太极拳的步法有“进退平衡”、“起落自然”、“虚实转换”等技巧，这些技巧能够让太极拳的动作更加完整、流畅、自然。

第三个基本功是手法，即手的动作技巧。手法是太极拳的技巧之一，它的目的是配合身法和步法的练习，来体现太极拳的优美、协调的特点。太极拳的手法包括“推”、“抱”、“拿”、“托”等多种类型，手法的基本要求是要有意识地运用太极拳的原理，使手、身、心三者协作，彼此相辅相成。手法是太极拳的一项难点，需要不断的练习和修炼，才能在实战中发挥更好的效果。

这三个基本功的训练，是太极拳学习的重要环节。在练习中，需要注重细节和动作的连贯性，认真体会动作中的身心感受，尽可能地达到每个动作的最佳效果。要注意呼吸的配合，它可以使太极拳的动作更加流畅、自然。基本功的练习需要长期坚持和不断地改进，才能达到太极拳的修炼境界。只有将三个基本功练好，才能更好地学习、掌握太极拳的姿势和动作，更好地体验太极拳的内功和气质，从而达到健身、养生、强身健体、提高身体素质的效果。