长期练太极拳有什么好处和坏处

太极拳是一种传统的中国武术，自古以来就备受推崇，被誉为是健身养生的一种重要方式。长期练习太极拳对身体有着众多的好处，但也存在一些潜在的坏处。本文将介绍长期练太极拳的好处和坏处。

好处：

强身健体

太极拳练习时需以缓慢、柔和的方式行动，通过摆脱积攒的身心压力、锻炼呼吸和肌肉、提高血液循环、增强免疫系统缓解压力从而强身健体。

提高平衡能力和协调性

太极拳的招式讲究身体的轻重相应，一轻一重的气势往往能让人产生身体自然升降的感觉，从而提高平衡能力和协调性。

保护关节和肌肉

对于身体机能下降的年龄层来说，太极拳是一种非常适合的运动方式。由于运动方式柔和，不会对关节和肌肉造成太大的压力，能够起到保护和锻炼关节和肌肉的作用。

减少心理压力

通过太极拳的缓慢动作，可以达到减压的目的，缓解身体积攒的压力和焦虑感，从而达到更好的身心健康状态，增进自信，使人在生活和工作中更加舒适自在。

增强免疫系统

太极拳可增强人体内气血和生物电的平衡状况，通过调节身心状态和快速地缓解身体压力使人身心愉悦舒畅，促进身体内分泌的正常运作，从而增强免疫系统和活力，使身体更健康。

坏处：

容易受伤

太极拳动作缓慢，身体柔软，身体部位进行变换转移较多，且跳跃、投掷等动作相对较少，不会如其他武术动作般激烈，但太极拳还是存在着在长时间训练过程中可能会受伤的情况。

耗时耗力

太极拳的训练时间较为长，每天至少需要一小时以上，仅仅是一天的训练时间就相当减少了大量的社交时间，对于年轻人来讲可能会选择放弃。

单调乏味

太极拳中的动作比较简单，如果只是单纯地练习一个招式很容易产生单调乏味的感觉，因此需要不断地更换动作来避免单调乏味。

对跳跃、投掷等技巧不够强

虽然太极拳不同于其他武术主要是因为动作不激烈，但在跳跃、投掷等技巧方面不够强，或是这些技巧在太极拳中几乎不存在，如果太极拳作为唯一的武术训练，可能会导致在其他领域的技能发挥不足。

在总结中，太极拳作为中国传统武术，素有“行功夫，不颤手；打桥牌，不晃牌”之称，对于身体健康、精神舒适、身体协调等是具有明显的优势的，但强调的是缓慢的方式，许多年轻人可能会感到无趣，同时数据展示长时间的训练也会可能能产生某些不利影响，因此建议在适当的时间内进行适量的练习。