长期练太极拳对人体的作用与功效

太极拳是一种中国传统的武术，它有着悠久的历史和卓越的文化底蕴，是我国的国粹之一。长期练习太极拳能够对身体健康有很好的保健作用，这篇文章将会介绍太极拳对人体的作用和功效。

太极拳可以提高人体的免疫力。太极拳可以让我们的身体的气血顺畅，增加身体的耐力、力量、柔韧性、协调性等多个指标，从而让我们的身体不易患上疾病，对于免疫力的提高有很好的促进作用。

太极拳可以改善人体的心理状态。在太极拳的练习中，要求人们注意身体内部脏腑的运动和呼吸方式，这一过程可达到身心统一的效果，有助于减轻精神压力和疲劳感，缓解身体中的焦虑和紧张情绪，提高自我感知，改善情绪、心理状态。

太极拳可以改善人体的血流和呼吸。太极拳的练习需要进行深度的呼吸，能够增加肺活量，促进肺部的健康，提高人体的氧气血流。太极拳的练习也可以帮助肢体组织的呼吸血液循环，增加肌肉的收缩和弹性，减少血管硬化和心血管疾病的发生，改善循环系统的功能。

太极拳还有助于减轻多种常见病症。太极拳的动作缓慢柔和，注重身体的内部调整和运动，可以帮助恢复身体的健康状态，减轻甚至消除各类身体疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病、骨质疏松等症状，从而帮助人们提高身体素质、延缓衰老的作用。

在以上所列举的太极拳的健康功效方面，长期练习太极拳是十分有效的。虽说太极拳的招式相对来说比较固定，但是其内在的内功、呼吸等细致的训练对于人体的各系统都有一定的帮助，能够帮助提高身体素质、减少身体的各种病痛的发生。

太极拳是一种值得推广和长期坚持的健身方式，注重身体和心理的综合调整，不仅可以保持身体的健康，还可以改善生活品质、提高身心素质、培养冷静安详的内心世界，在保持身材的同时更重要的是保持身心的和谐。时刻注意自己的呼吸、内在体感及注意力的养成，同时需要长期的练习及不懈的打磨才能享受到太极拳带来的种种好处。