长期练太极拳有什么好处

太极拳是一种非常受欢迎的练习健身运动，尤其在中国，已经流传了几百年之久。它的动作优美、简单易学、适合各个年龄段的人群进行训练，因此受到许多人的喜爱。除了作为健身锻炼的运动之外，长期练习太极拳还有很多其它好处。本文将介绍一些长期练习太极拳的好处，包括身体方面和心理方面。

长期练习太极拳的人体现出了非常显著的身体好处。太极拳是一种全身性的练习，它可以帮助人们调节身体的平衡和协调性，增强身体的柔韧性、耐力和力量。太极拳有许多动作都需要轻柔的弯腰，这样子有利于锻炼腰部的力量。太极拳的动作有些像是医学上所推荐的对人体有益的伸展动作，所以说长期练习太极拳还有活动关节的作用，可以帮助缓解腰酸背痛、肩颈紧张等问题。

长期练习太极拳对心理方面也会有帮助。太极拳的练习需要一定的专注力和耐心，长期练习能够提高人们的自我调节能力和自我纠正能力，从而有利于缓解人们的压力和紧张情绪。在太极拳练习中有一种很有用的“呼吸法”，它能够让人们深呼吸、缓慢呼吸，有助于提高人们的心肺功能、消除身体紧张感和焦虑感等负面情绪。太极拳还有如“静坐”，也就是静止站立的功夫，这种静坐的习练有助于培养人们的定力和耐力，减低人们面对困难和挑战时的情绪波动。

长期练习太极拳还能改善身体的某些生理指标。据研究，太极拳能够降低身体的血压、血脂，改善血液循环，从而起到降低心血管疾病的风险的作用。长期练习太极拳还能有助于强化身体的免疫功能、防癌、延缓老化等等。尤其对于长期奉行太极拳的老年人，因为太极拳的练习能使气血畅通，有助于消除疾病，所以他们的寿命会更长。

长期练习太极拳可以带来很多好处，包括改善身体的健康状况、提高人们的心理素质和生活质量。虽然人们在练习太极拳的过程中不需要大量运动量，但太极拳却不仅仅保证了身体的健康，同时对心里健康也有了极大的帮助。所以，建议大家可以尝试一下练习太极拳，一定会对身体和心理都有非常显著的好处。