太极拳特点及健身作用介绍

太极拳是一种起源于中国传统武术的拳术流派，历史悠久，被誉为“中国国粹”之一。太极拳注重身心和谐，强调柔中带刚、以柔克刚，讲究“以意驭气，以气驭身”的道理。太极拳的特点和健身作用是什么？下面就为大家详细介绍一下。

太极拳的特点可以概括为柔中带刚，起伏连贯，动静结合，体式舒展。这种特点需要不断锻炼人的体能和心理素质。过程中，考验的是可以精神专注、内心平和、减压提升体质和防范疾病。太极拳强调的是意向的控制，这种控制的关键在内心的调整上。对身体调养有很大的作用，可以增加身体的柔软程度，提升人的协调性和平衡能力，调节人的心情，增强免疫功能，达到综合强身健体的效果。因此，太极拳具有很高的健身效果。

太极拳健身的作用有以下几个方面：

1. 增强体质

太极拳是以缓慢的运动来进行的，但是在水平越高的练习中器材越多。它对身体柔软性、核心肌肉、平衡和协调性的训练有很大的作用。这样太极拳可以减少出现拉伤和扭伤的机会，在日常生活中更加能够自如地移动身体。

2. 消除压力

太极拳注重对内心的掌控，通过练习让人的身体和心灵达到平衡的状态，振奋精神和身心健康。练太极拳可以改善身体状况，同时也可以缓解压力，说服并令心情充满平静。

3. 保持健康

太极拳的特点在于每个动作都要在身体状况和精神意识上都要有着很精准的配搭。这样可以使得身体健康状况得到提高，多年缺乏运动的人可以通过太极拳来恢复自己健康的身体素质。

4. 提高免疫功能

通过练习太极拳可以改善整个身体状况，舒展筋骨，让血液循环更加畅通。这样可以加强免疫系统，提高抵抗力。

综上所述，太极拳不仅是一种优秀的传统武术，也是一项有效的健身运动。太极拳特点能够通过调整人的心态来使身体健康，则太极拳健身作用则是通过高强度的训练来改善身体素质。所以，我们应该抓住这个机会，多多学习太极拳的动作和精髓，并且在练习的过程中将自己充满动力，这样才能体会到太极拳的健身之道，同时又可学到其默契丰富的文化及精髓之处。