练太极拳的坏处有哪些

练太极拳的坏处有哪些

太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其舒缓缓和的动作和带有哲学含义的思想深受人们的喜爱。众所周知，太极拳有着许多的好处，可是有人说练太极拳也有一些坏处。下面就让我们来了解一下练太极拳的坏处有哪些。

1. 肌肉松弛和生活现实脱节

太极拳本身的特点是重在放松和柔韧，而所谓松弛，也就是要求练习者舒缓、放松所有的肌肉。虽然能够让身体得到放松，但是长期以往，极度的松软将极度影响肌肉的弹性和力量，使练习者在日常生活中的一些劳动和运动时需要的力量和反应能力受到较大困扰。

2. 不利于骨骼生长

太极拳强调柔软、慢性和寡动，因而对骨骼的生长起到一定的抑制作用。青少年期如果以太极拳作为日常的体育锻炼方式，会减缓骨骼的发育，此外太极拳的功夫需要多次地进行蹲站式动作，过多的动作会使骨骼过分压缩，肌肉收缩过度对骨骼造成压迫作用，影响骨骼的发育和生长。

3. 柔软过度导致脆弱

太极拳强调柔和和顺，而长期柔和而不接触生活物质，导致练习者的肌肉和骨骼失去正常强度的刺激，无法适应突然出现的较大冲击力，并且受到外部冲击容易受伤。此外，太极拳属于慢动能的锻炼，而体质虚弱、心肺功能差的老年人，在强度不高的太极锻炼中容易出现心血管意外，引起生命危险。

4. 传统的套路不能实际运用

太极拳是以套路演练为主的武术，套路规范动作，变化多样，但由于太极拳的动作均为设想的敌人所产生的攻击方法，套路难以与实际应用的需要相结合，练习者掌握的是规范、固定的招式，而缺乏对实际训练的应用和应变能力，无法实际运用于自卫或搏击之中，而重在精神养生的太极拳，更不能代替其他更实用的防身术。

总而言之，太极拳作为传统的武术和健身方式，虽然有很多好处，但是如果缺乏科学的指导和合理的运动量，不加以控制，可能会对训练者造成不利影响。因此，在练习太极拳时尤其需要注意练习者的年龄、体质和健康状况等方面，量力而行，以达到受益健康的目的。