练太极拳有什么好处和坏处

练太极拳已经成为了很多人日常生活中的一项健身活动。这项古老而又神秘的体育锻炼方式在世界范围内得到了广泛的推广和应用，并且在很多方面都表现出了非常明显的好处。当然，不可否认的是在某些情况下，太极拳也会带来一些坏处。本文将会从多个方面介绍练太极拳的好处和坏处。

好处：

1. 建立身体健康：练太极拳可以促进身体的身体柔韧度和协调性，增强身体力量和耐力，还能帮助维持良好的身体平衡状态，可以有效地预防和减轻很多常见疾病，例如高血压、心脏病、糖尿病等病症。

2. 减轻精神压力：太极拳是一项非常注重内心平静和冥想的体育锻炼，可以引导人们放松身体，缓解精神压力，平息情绪波动，增强自我控制力和集中力。

3. 增强免疫力：太极拳实际上是一种非常奇妙的身体锻炼方式，它可以调节人体内的各种系统，激活免疫细胞的产生，提高身体自我保护能力，对抗病毒和其它疾病的入侵。

4. 促进血液循环：太极拳的一些基础练习可以增加血液循环的速度，并改善血液的质量，保证每一个细胞都能够得到足够的氧气和营养物质。

5. 降低疼痛：由于太极拳可以帮助放松肌肉和减轻压力，因此练习太极拳对于缓解疼痛有着非常大的帮助，特别是对于那些长时间处于电脑工作、驾车或坐着的人来说。

坏处：

1. 消耗较少：尽管太极拳有很多好的身体和心理效果，但它的锻炼效果相较运动量较大的运动项目，如跑步等，还是稍有不足，所以如果希望在较短时间内达到更好的健身效果，就不是很合适。

2. 风险较大：太极拳在锻炼时需要注意很多科学的身体掌握方法，否则会对身体造成一定的影响。如膝盖、脊柱等关节部位容易受伤或拉伤，比如膝盖弯度不当或动作过度。因此选择场地、训练时间和找教练也就特别重要。

3. 输人不输阵：太极拳的比赛方式并不常见，因此初学者可能会存在“输人不输阵”的心态，但这种心态是不利于身心训练的发展。

4. 需要时间：练习太极拳需要花费时间，因为太极拳需要动作的缓慢和体式的深入，一些动作需要反复练习才能掌握，所以需要足够的时间进行训练和锻炼。

总之，练太极拳是一项非常有益的身体锻炼方式，它有很多的好处，但也存在一些局限，需要注意相关的风险和问题。如果想要长期的健康和身体机能的提高，太极拳是一项非常适合的项目。